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La naturopathie au profit des Sportifs

La naturopathie au profit des Sportifs

L’alimentation préconisée par les naturopathes est une alimentation vivante, qui vise à un bon équilibre acido-basique, l’élément clé pour vous, les sportifs.


L’avantage de cette hygiène alimentaire est qu’elle est « hypotoxique », c’est-à-dire qu’elle n’encrasse pas l’organisme. On parle souvent de détox, anti-oxydante, digeste, donc parfaite pour éviter toutes pertes d’énergie et avoir une bonne récupération.


La naturopathie va vous aider à gérer le stress oxydatif qui agit sur le vieillissement cellulaire.




Sportif ! Gérez votre stress oxydatif

Cette alimentation vivante va permettre de prévenir les troubles pouvant être associés aux efforts physiques : 

Prevenir les troubles suivants:


  • Troubles des muscles et tendons : crampes, courbatures, inflammations
  • Troubles des articulations : douleurs, fatigue, usure, traumatismes
  • Troubles circulatoires : sensation de jambes lourdes, fourmillements
  • Troubles digestifs : nausées, acidité, hypoglycémie liée à l’effort
  • Fatigue, épuisement, mauvaise récupération
  • Stress oxydatif, vieillissement cellulaire
  • Effets secondaires liés à la prise de compléments soit synthétiques soit industriels (boissons protéinées, boissons énergisantes trop sucrées…) qui finissent par déséquilibrer l’organisme.



Votre alimentation doit être spécifique et adaptée


Votre assiette idéale doit être composée de :


80% de végétaux crus :

Fruits frais et juteux (pommes, cerises, prunes, melons, figues, orange etc…), fruits séchés (dattes, figues, abricots, pruneaux…), fruits gras (amandes, cajou, noisette, noix, olives…), graines oléagineuses (tournesol, graines de courges, de sésame, de lin…), graines germées, légumes verts (choux, courgette, haricots verts, concombres, fenouil…), légumes racines (carottes, céleri, betterave…), aromates (oignons, ail, thym, romarin…), fines herbes (persil, ciboulettes, basilic), feuilles (salades), pousses (épinard, pourpier, cresson…), et algues.



20% de sous - produits animaux:

Fromages fermentés naturellement, caillés, coquillages, œufs.


Bien sûr cette alimentation adaptée à la physiologie de votre système digestif doit être adaptée à la personne en fonction de sa vitalité, son tempérament, ses habitudes, du climat, de son travail, son état de santé…


Ainsi à cette base on pourra ajouter des : aliments cuits, féculents, protéines animale ou végétale.


En revanche on mettra de côté tous les dévitalisant : thé, café, chocolat, alcool, sucre industriel, aliments industriels (tous sont en réalité de « faux » aliments ), cuisson au micro – onde à éviter, friture, compléments alimentaires issus de la chimie.


Les super-aliments

On pourra également conseiller des super aliments pour compléter les apports du sportif et combler des carences : spiruline, plasma de quinton, curcuma, açaï, herbe d’orge etc…. 




Et pendant l’effort physique ?


Les bons sucres


Les bons sucres utiles à l’effort se trouveront dans les fruits et fruits séchés : bananes, dattes, figues, sans oublier les fruits riches en bons acides gras : avocats, amandes, noix de coco…


L’idéal est d’inclure dans votre régime alimentaire ½ avocat par jour.


Les protéines


Les protéines seront apportées par les sous - produits animaux ainsi que par la spiruline, les amandes, les légumes à feuille verte, les avocats, les graines de chanvre.


L’avantage avec ce type d’alimentation c’est que les digestions sont faciles et rapides.


Les coureurs n’ont pas besoin de faire un repas 4h avant la compétition afin d’avoir bien digéré. Les repas avant effort se composent idéalement de dattes, fruits frais et banane.



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